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《速8》硬汉健身全解析!没练好肌肉 都不敢自称老司机(3)

2017-04-18 14:36:57    澎湃新闻  参与评论()人



范·迪塞的饮食

要让自己每天都穿着“纯天然”的肌肉装,光靠练是远远不够的。范爷在训练之余,对自己的饮食要求也是“斤斤计较”。

他的食谱会包括一些蛋白质、多种维生素和欧米茄的3种脂肪酸。为了减少脂肪吸收,他会从膳食纤维、蔬菜和水果中摄取碳水化合物,当然也会包括瘦牛肉(每周500g),鸡蛋、鸡肉和马铃薯。

肩部三角肌魔王:巨石强森

强森每周都会去健身房6次,与范爷一样,他每天都会把训练的重心放在身体的某一个部位。

不过对于他而言,健身其实是一件很简单的事情。一部手机,一副耳机,一些机械,再加上几个小时,就可以在健身房里尽情发泄了。

与电影中的其他猛男相比,强森的身体最耀眼的部分自然是他“恐怖”的肩部三角肌,这也是不少健身者最难训练的部位之一。


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