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今日大暑,“冬病夏治”的最佳时机(2)

今日大暑,“冬病夏治”的最佳时机(2)
2020-07-22 09:56:24

大暑宜食鸭肉

吃姜暖胃增食欲。大暑天气酷热出汗多,脾胃差,此时吃姜可以帮助驱除体内寒气。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,可以配合其他蔬菜、肉食一起吃。另外,夏季时令菜蔬如丝瓜、苦瓜、茄子等蔬菜应当多吃。尤其值得一提的是山药,山药中的极品是淮山药,益气养阴,补脾健胃,补肾虚,会让人精力旺盛。南瓜,也是值得一提的,它富含维生素,蛋白质和多种氨基酸,多吃有益,还能排毒养颜。

大暑宜多吃蔬菜水果

古人称:“世间第一补人之物乃粥也”,《医药六书》赞:“粳米粥为资生化育坤丹,糯米粥为温养胃气妙品。”可见粥对人的重要。明代著名医学家李时珍尤其推崇药粥养生。他说:“每日食粥一大碗,空腹虚,谷气便作,所补不细,又极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙也。”药粥对老年人,儿童,虚弱者尤其适宜。粥能补益阴液,生发胃津,健脾胃,补虚损,最养人。大暑节气,可以熬一些特有的粥,例如绿豆百合粥,薏米红豆粥,都可以补气祛湿,健胃养胃。茯苓、淮山药,红枣等,均可入粥。

大暑宜吃养生粥

大暑是消化道疾病多发时节,稍有不慎,饮食寒凉,或者不节,容易引起腹泻。因此,大暑饮食宜清淡,尽量食用温软食物,应以益气养阴为主,不易过多进补。多吃营养丰富的果蔬,多摄入蛋白质。食用姜、蒜、葱、醋,既能杀菌消毒防病,又能开胃。

大暑出汗多容易口渴,此时,应多喝白开水,少喝饮料和冰镇饮品。这都是对健康有益的。

多喝白开水

除了饮食,还要注意调理情志,注意劳逸结合,避免暴晒,室内注意降温。睡眠要充足,讲究饮食卫生,不暴饮暴食等。

最后以一首白居易的诗《消暑》赠予各位,希望大家都能平安度过大暑。

《消暑》唐白居易

何以消烦暑,端居一院中。

眼前无长物,窗下有清风。

散热由心静,凉生为室空。

此时身自保,难更与人同。

(责任编辑:黄鹏 R0750)
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