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《速8》硬汉健身全解析!没练好肌肉 都不敢自称老司机(5)

2017-04-18 14:36:57    澎湃新闻  参与评论()人



杰森·斯坦森:记录下自己的健身点滴

斯坦森从小是个运动健将,不仅爱踢足球,而且在跳水上天赋极高,曾经被誉为“英国跳水的明日之星”。

也正因为12年在跳水队的训练,让斯坦森的体型非常漂亮,不过那时的斯坦森还不是一位“肌肉狂魔”。

多年的训练,让斯坦森总结出了两条健身理念。一是,在一周内千万不要重复自己的健身计划;二是,把自己的每个健身过程记录下来。

杰森·斯坦森训练计划

哑铃向上推举:重复20次

哑铃波比(深蹲、跳跃、伏地挺身):重复20次